co jest

Panowie wszedłem ostatnio na inne forum by zobaczyc jak u nich to wygląda i sam sobie nie dowierzam ze głupota ludzka nie zna granic jest to forum o kulturystyce przynajmniej tak wygląda z nazwy www. wszedłem w dieta i co znalazłem DIETA NA REDUKCJE: 1 dzień: - śniadanie : kubek kawy, kostka cukru - drugie śniadanie : 2 jajka na twardo, gotowany [...]

[...] przed treningiem i czekaniem min. 30-40min bym nie miał mdłości na treningu. Ciasto::)) No takie chyba mogę jeść, prawda? Chwilę się robi, a porcja białka, węgli i tłuszczy jest, to chyba ok. Rodzynki wrzucam, bo są słodkie i alkaliczne, więc czemu nie. Co do mięs, to kurczaka jem rzadko, czasem na zmianę z indykiem, ale to rzadko. Ogólnie sporo [...]

Cześć! Mam 20 lat i studiuję, więc wiadomo jak to jest z funduszami. Biorąc pod uwagę, jaką mam obecnie masę ciała i ogółem sylwetkę (183 cm wzrostu i 95 kg) postanowiłem coś z tym zrobić. Do dyspozycji mam siłownię z bieżnią, rowerkiem i wolnymi ciężarami. Jeśli chodzi o plan treningowy to myślę, że na początek najlepsze będą ćwiczenia FBW a [...]

Od razu mówie , że się rozpiszę ;) I dziękuję tym którzy to przeczytają :) (jakby co to dziewczyną jestem ) Moja sytuacja jest taka: -Chcę ładnie wyglądać , no wiecie nogi brzuch te sprawy. W sumie ćwiczenia sobie znalazłam , trening też ułożę. Więc tu ok -Chciałabym również rozwinąć swoje takie cechy merytoryczne ( nie wiem czy tak się to [...]

[...] rana po śniadaniu tętno skacze do 120-140 uderzeń, nie mam nawet siły wejść na piętro. Poza tym ciągle chodzę napęczniały od ilości jedzenia. To się dzieje tylko wtedy jak jestem najedzony. Najlepiej czuję się na prawie że "głodówce" kiedy to dziennie jem nie więcej niż 1000kcal, ale przecież nie będę tyle jadł bo zachudzę się na śmierć. Kiedy [...]

Wiele lat zawodowo uprawiałem sport (koszykówka) Skończyłem dwa lata temu gram rekreacyjnie. To jest moje drugie podejście do siłowni (pierwsze musiałem przerwać po 4 miesiącach). Przez pierwszy miesiąc biegałem, chodziłem na basen, robiłem pompki i brzuszki, następny miesiąc spędziłem na siłowni robiąc obiegówkę. Kolejny miesiąc zacząłem plan [...]

Informacja skierowana jest do osób chcących dowiedzieć się czegoś więcej o swoim sposobie żywienia i stanie odżywienia: Jestem studentem kierunku żywienie człowieka SGGW w Warszawie i szukam osób o zwiększonej aktywności fizycznej z Warszawy w wieku 20-45 lat, które chciałyby wziąć udział w badaniu na potrzeby mojej pracy mgr. Grupą badaną będą [...]

Witam, wiem, że nie jestem gruby, założyłem temat w dziale odchudzanie ponieważ mam tendencje do tycia. Za dzieciaka byłem gruby, ojciec zapiosał mnie w podstawówce na judo co pozwoliło mi zbićwagę, potem poszedłem na studiach gdzie rónież byłem w sekcji i trzymałem formę. Potem przerwałem naukę i trenigi. W ciągu 3 lat przytyłem prawie 20kg. Po [...]

Witam, stosuję dietę mniej więcej taką jaka jest w załączniku. W zależności jak późno wstane to posiłek nr 3 jest wywalany. Suplementacja odżywkami tylko w dni treningowe. Trening 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek). Mam 22 lata, jak zaczynałem trening ważyłem 83kg (sporo tłuszczu). Obliczenie zapotrzebowanie również jest w [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) byla do tycia ale teraz wydaje mi sie ze mi wsztstko spada i miesnie i tluszcz Stan zdrowia Dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach jest tragedia z sila po przerwie ale wracam pomalu Czesc Jestem tu swierzak wiec z gory przepraszam jak napisalem cos nie tak. Ta wasza ankieta mnie martwi troche bo nie mam [...]

[...] Czy może wogole przejsc na wegle złożone? jesli tak , to jesc je zaraz po treningu, czy odczekac jakis czas? 3. własnie zwróciłem uwage na to ze w posiłku przedtreningowym jest mało kcal, bo nie ma tam tłuszczy. Dac tam troche węgli z 1 lub 2 śniadania? 4. Czy trzymać się takiej diety, czy z czasem może modyfikować ją odjęciem kcal węgli i [...]

Event: UFC 135: "Jones vs. Rampage" Date: Sat., Sept. 24, 2011, at 9 p.m. ET on pay-per-view (PPV) Location: Pepsi Center in Denver, Colorado Main Event: 205 lbs.: Jon Jones vs. Quinton Jackson Main Card (Pay-per-view): 170 lbs.: Matt Hughes vs. Diego Sanchez 135 lbs.: Damacio Page vs. Norifumi Yamamoto 265 lbs.: Mark Hunt vs. Ben Rothwell 265 [...]

[...] stopy z obciazeniem x15 powt 3 Nastepnie koncze cardio intensywnym 30 min 4.dzien (czwartek) regeneracja 5.dzien (piatek) to samo co w poniedzialek .. Co o tym myslicie, wiem ze to nie jest napisane tak jak powinno ale wy napewno wiecie oco mi chodzi, czy moge tak cwiczyc ?? Z gory dziekuje za odpowiedzi i prosze o wyrozumialosc..

[...] Wartość odżywcza w 100g - białko: 6,3g (28g w 450g) - węglowodany: 15,9g (72g w 450g) - tłuszcz: 1,5g (7g w 450g) - wapń: 200mg (900mg w 450g) Jak widać białka jest dwa razy więcej niż w innych, droższych jogurtach. Taka Almsana mogłaby zastąpić pełnowartościowy posiłek. Pytanie tylko, skąd pochodzą węglowodany? Czy przypadkiem nie [...]

[...] lipomastią. Chodziłem jakiś czas do endokrynologa bo miałem też duży problem z nadwagą. Lekarka kazała zrobić mi badania hormonalne. Po zrobieniu ich okazało się że wszystko jest w porządku (więc na pewno nie jest to ginekomastia, pod sutkami nie wyczuwam też nic twardego i mnie nie bolą). Po około 9 miesiącach chodzenia do specjalisty schudłem [...]

[...] Zacząłem czytać różne artykuły, i im dłużej w to brnąłem tym bardziej chciało mi się ćwiczyć. Przypadkowo natknąłem się na jakiś temat o obwisłej skórze i teraz nie jestem pewien czy dolega mi nadmiar tkanki tłuszczowej, czy może jest to pozostałość w postaci nadmiaru skóry. Niestety co raz bardziej wydaję mi się, że jest to skóra. [...]

[...] się niezdrowo i bezkarnie, ale w ciągu ostatniego roku-dwóch nagle już przestało być tak wesolutko i krok po kroku obwód w pasie zaczął rosnąć - średnio fajnie. Wciąż nie jest źle, ale stwierdziłem, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego postanowiłem za wczasu zaradzić temu co się dzieje. Ruszyłem z szóstką weidera, jestem na szesnastym [...]

[...] nabralam. Skonczylo sie jakos w polowie studiow i cwicze dosc nieregularnie, ale ze wchodze w 3cia dekade stwierdzilam, ze musze sie za siebie wziac! :) A wiec - w pracy jestem praktycznie calymi dniami jakos od 7.30 do 22 (2 razy w tyg. do 20) z mala przerwa 10-15 minut na przemieszczenie sie pomiedzy jedna praca a druga - praca niestety [...]

Poniższy program przeznaczony jest dla osób o niewielim stażu treningowym. Głównym zadaniem treningu anabolicznego jest wprowadzenie organizmu w stan anaboliczny - czyli prosciej mówiąc budową mięśni i zwiększeniem ich siły. Używamy ciężarów mieszczących się w granicach 60 - 80 % CM. Trening nie powinien trwać dłużej niż 60 minut. Tempo [...]

[...] kolan podczas przysiadów - dokładnie to ten fragment pod rzepką, zaczyna boleć gdzieś przy kącie zgięcia 80 stopni, w innych przypadkach nie boli i nie utrudnia. Ból nie jest aż taki nieznośny, ale drażni przez co drugi raz na treningu nie robie przysiadów, bo boje się pogłębienia kontuzji. Jaka jest Wasza rada? Odczekać jeszcze parę [...]